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身長別にウエスト平均サイズを紹介。細めサイズ、理想サイズ、健康サイズの3つから、自分の骨格や体型にあったサイズを確認してみましょう。

測定位置：腰の一番細いところ

ウエストの測定は、腰の一番細いところを測ります。

お腹を凹ませたりすると、くびれている部分が目立ちやすくなります。

ウエスト測定時の注意点

ウエストを測る時は、できれば食前などの空腹時に測りましょう。

姿勢は、くびれが変わるように背筋をピシッと伸ばし、

床とメジャーが水平になるように、メジャーを回しましょう。

メジャーはきつく巻き過ぎず、肌に優しくのせる感じで。

ウエストの理想サイズと平均サイズ

男性のウエストの理想サイズは「身長 × 0.41」と言われています。

男性のウエスト理想サイズ

身長 × 0.41

身長	ウエストサイズ
155cm	63.6
156cm	64.0
157cm	64.4
158cm	64.8
159cm	65.2
160cm	65.6
161cm	66.0
162cm	66.4
163cm	66.8
164cm	67.2
165cm	67.7
166cm	68.1
167cm	68.5
168cm	68.9
169cm	69.3
170cm	69.7
171cm	70.1
172cm	70.5
173cm	70.9
174cm	71.3
175cm	71.8
176cm	72.2
177cm	72.6
178cm	73.0
179cm	73.4
180cm	73.8
181cm	74.2
182cm	74.6
183cm	75.0
184cm	75.4
185cm	75.9
186cm	76.3
187cm	76.7
188cm	77.1
189cm	77.5
190cm	77.9

男性の平均身長が172cm。

172cmの場合の理想的なウエストサイズは、70.5cmとなります。

マッチョなのか、細マッチョなのか。

男性の場合は、目指すスタイルで理想サイズは変動しますが、平均値はこんな感じです。

肩周りや腕周りはスタイルにもよりますが、腹筋はあるに越したことありません。

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筋トレはストレス解消にも良いので、しっかり鍛えていきましょう。

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【身長別】足首平均サイズ一覧。あなたの理想は何センチ？

きりん — Thu, 10 Jun 2021 09:02:24 +0000

キュッと引き締まった足首。

憧れますよね。

身長別の平均サイズを、一覧で紹介します。

あなたの理想の足首は、何センチでしょうか？

男性・女性の足首の理想サイズ

男性・女性で理想サイズの算出の仕方は同じです。

足首の理想サイズは「身長 × 0.12」と言われています。

男性・女性の足首の理想サイズ

身長 × 0.12

女性だと、18cm〜21cmが実際の平均値です。

足首には脂肪がつきにくいので、平均値が理想のサイズをほぼカバーしています。

身長（cm)	足首サイズ（cm)
145cm	17.4
146cm	17.5
147cm	17.6
148cm	17.8
149cm	17.9
150cm	18.0
151cm	18.1
152cm	18.2
153cm	18.4
154cm	18.5
155cm	18.6
156cm	18.7
157cm	18.8
158cm	19.0
159cm	19.1
160cm	19.2
161cm	19.3
162cm	19.4
163cm	19.6
164cm	19.7
165cm	19.8
166cm	19.9
167cm	20.0
168cm	20.2
169cm	20.3
170cm	20.4
171cm	20.5
172cm	20.6
173cm	20.8
174cm	20.9
175cm	21.0
176cm	21.1
177cm	21.2
178cm	21.4
179cm	21.5
180cm	21.6
181cm	21.7
182cm	21.8
183cm	22.0
184cm	22.1
185cm	22.2
186cm	22.3
187cm	22.4
188cm	22.6
189cm	22.7
190cm	22.8

キュッと引き締まった足首には、マッサージが大事。

血流やリンパの流れが悪くなると老廃物が溜まって、脚全体の冷えやむくみに繋がります。

マッサージのポイントは、足首をほぐすことです。

足首をしっかりと、グルグル回しましょう。

くるぶしの周りは、溝に沿ってマッサージ。

リファのカッサは、ローラーが小さいので、

頭や、首、デコルテなど細い部分のマッサージにオススメです。

ローラーや突起など、一つでいろんな形がカバーされているので、

ツボ押ししたいところにしっかりフィットしてくれます。

リンク

引き締まった足首だけでなく、冷え性の対策にもなるので、足首のマッサージは日課にしておきましょう。

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【身長別】女性のウエスト平均サイズ一覧。あなたの理想は何センチ？

きりん — Thu, 10 Jun 2021 01:24:02 +0000

身長別の女性の理想的なウエストのサイズを一覧でご紹介します。

あなたの理想値を見つけて、ワークアウトの励みにしましょう。

ウエストの正しい測り方は？
1. 測定位置：腰の一番細いところ
2. ウエスト測定時の注意点
ウエストの理想サイズと平均サイズ

ウエストの正しい測り方は？

ウエスト理想サイズは、女性と男性で計算式が違います。

今回は、女性の理想サイズをまとめています。

男性のウエストサイズは、こちらの記事でまとめています。

測定位置：腰の一番細いところ

女性のウエストの測定は、腰の一番細いところを測ります。

お腹を凹ませたりすると、くびれている部分が目立ちやすくなります。

ウエスト測定時の注意点

ウエストを測る時は、できれば食前などの空腹時に測りましょう。

姿勢は、くびれが変わるように背筋をピシッと伸ばし、

床とメジャーが水平になるように、メジャーを回しましょう。

メジャーはきつく巻き過ぎず、肌に優しくのせる感じで。

ウエストの理想サイズと平均サイズ

ウエストの理想サイズは「身長 × 0.37〜0.39」と言われています。

女性のウエスト理想サイズ

身長 × 0.37〜0.39

しかし、

このサイズは、なかなか細い！

身長160cmでウエスト59.2cmだなんて、モデルです。

安心してください。

世の中の女性の平均値は、もっとゆったりしています。

なので、4パターンのサイズをまとめました。

超細めサイズ：0.37
細めサイズ：0.38
理想サイズ：0.39
平均サイズ：0.43

平均サイズは、実際の中央値に近い数字です。

身長	超細めサイズ	細めサイズ	理想サイズ	平均サイズ
145cm	53.7	55.1	56.6	62.4
146cm	54.0	55.5	56.9	62.8
147cm	54.4	55.9	57.3	63.2
148cm	54.8	56.2	57.7	63.6
149cm	55.1	56.6	58.1	64.1
150cm	55.5	57.0	58.5	64.5
151cm	55.9	57.4	58.9	64.9
152cm	56.2	57.8	59.3	65.4
153cm	56.6	58.1	59.7	65.8
154cm	57.0	58.5	60.1	66.2
155cm	57.4	58.9	60.5	66.7
156cm	57.7	59.3	60.8	67.1
157cm	58.1	59.7	61.2	67.5
158cm	58.5	60.0	61.6	67.9
159cm	58.8	60.4	62.0	68.4
160cm	59.2	60.8	62.4	68.8
161cm	59.6	61.2	62.8	69.2
162cm	59.9	61.6	63.2	69.7
163cm	60.3	61.9	63.6	70.1
164cm	60.7	62.3	64.0	70.5
165cm	61.1	62.7	64.4	71.0
166cm	61.4	63.1	64.7	71.4
167cm	61.8	63.5	65.1	71.8
168cm	62.2	63.8	65.5	72.2
169cm	62.5	64.2	65.9	72.7
170cm	62.9	64.6	66.3	73.1
171cm	63.3	65.0	66.7	73.5
172cm	63.6	65.4	67.1	74.0
173cm	64.0	65.7	67.5	74.4
174cm	64.4	66.1	67.9	74.8
175cm	64.8	66.5	68.3	75.3
176cm	65.1	66.9	68.6	75.7
177cm	65.5	67.3	69.0	76.1
178cm	65.9	67.6	69.4	76.5
179cm	66.2	68.0	69.8	77.0
180cm	66.6	68.4	70.2	77.4

参考に服のサイズを見てみましょう。

ブランドによって、同じ9号でもウエストが64cmのところもあれば、ウエストが67cmのブランドもあります。

小さめのサイズ一覧を紹介します。

サイズ記号	バスト(cm)	ウエスト(cm)	ヒップ(cm)
5号	77	58	87
7号	80	61	89
9号	83	64	91
11号	86	67	93
13号	89	70	95
15号	92	73	97
17号	96	76	99

平均のウエストサイズに近い寸法になっていますね。

骨格や全体のバランスもあるので、平均値、理想サイズは、一つの指標です。

例えば、肩幅や腰が広めの方は、ウエストが理想値より広くてもくびれて見えます。

そういう方は、もしかしたら、ウエストよりも別の場所を重点的に絞った方が、効率的にスタイル良く見えるかも。

自分のバランスを見つけて、満足ボディを目指しましょう。

身長別に太もも平均サイズを紹介。細めサイズ、理想サイズ、健康サイズの3つから、自分の骨格や体型にあったサイズを確認してみましょう。

【ニベアUVとスキンアクア違いを比較】日焼け止めジェルはどっちが良い？

ビオレUVアスリズムの違いを比較！エッセンスとミルクはどっちが良い？

きりん — Mon, 07 Jun 2021 23:42:00 +0000

「エッセンス」「ミルク」は、ブランドによってテクスチャーの質感は様々。

名前だけだと、想像とテクスチャーが違うこともあります。

今回は、人気のビオレ UV アスリズム（Biore UV Athlizm）から

スキンプロテクトエッセンス
スキンプロテクトミルク

２つの日焼け止めの、テクスチャーや使用感の違いなどを比較したいと思います。

ビオレ UV アスリズムの特徴は？
1. 高UVカットで、ウォータープルーフが長時間続く
2. 潤うけどベタつかない。使い心地を考えた機能性
アスリズムスキンプロテクト「エッセンス」と「ミルク」の違いは？

ビオレ UV アスリズムの特徴は？

SPF50+・PA++++の、最高クラスの高UVカット効果。

ウォータープルーフの中でも更に、長時間続く「スーパーウォータープルーフ」。

高温多湿環境でも落ちにくく、レジャーなどにぴったりのUVシリーズです。

高UVカットで、ウォータープルーフが長時間続く

40℃、湿度75%の高温多湿環境にも耐える、

最高クラス（SPF50+ PA++++）のUＶカット効果。

80分間の耐水試験で確認した「スーパーウォータープルーフ」です。

汗・擦れに強い「タフブーストTech」採用で、塗膜が落ちにくい設計が特徴です。

薄く均一なUVブロック膜が肌にぴったりと覆い、長時間紫外線から肌を守ります。

潤うけどベタつかない。使い心地を考えた機能性

肌の乾燥を防ぐ、保湿成分を配合。

ヒアルロン酸
ローヤルゼリーエキス
BG

潤いながらもベタつかないので、塗布後に服もすぐに着ることができます。

ニキビになりにくい処方で、ノンコメドジェニックテスト済み。

さりげないホワイトフローラルの香り。

SPF50+・PA++++
高温多湿でも長時間UVカット
スーパーウォータープルーフ
石鹸で落とせる
ホワイトフローラルの香り
ノンコメドジェニックテスト済み

アスリズムスキンプロテクト「エッセンス」と「ミルク」の違いは？

「ビオレ UV アスリズムスキンプロテクトエッセンス」。

ビオレ UV アスリズム スキンプロテクトエッセンスは、

エッセンスの名の通り「なめらかな肌感触」に。

テクスチャはこっくりしたエッセンスクリームタイプ。

クリームですが、肌にのせると水々しくウォータリー感がでます。

ジェル美容液ぽくなるので、伸ばしやすいです。

保湿感があって、肌の軋みがなく潤います。

塗った後はしっとりしますが、その後サラッとします。

香りがとっても良いので、日焼け止めの香りが苦手な方にとっつきやすい。

リンク

「ビオレ UV アスリズムスキンプロテクトミルク」

スキンプロテクトミルクは、シルクのようなスルスルの肌感触が特徴。

ミルクのテクスチャーは、かなり緩めです。

サラサラで軽いので、すぐ垂れてきます。

塗り心地はサラサラです。

何も塗っていないような、サラサラ感。

テクスチャーや塗り心地に、従来の「日焼け止め」感があります。

テクスチャーの軽さや、さらっと感は、プリマヴィスタの化粧下地UVに似ています。

リンク

塗った直後は気になりませんが、時間が経つとやや乾燥する感じがありました。

他のレビュー見てても同じようなコメントがあったので、

肌質によっては、時間が経つと乾燥することがあるみたいです。

ミルクタイプの日焼け止めに多い感じの乾燥です。

リンク

スキンプロテクト「エッセンス」とスキンプロテクト「ミルク」の、テクスチャーの違いを比べてみました。

テクスチャーを並べて比べてみると、エッセンスの方がジェルっぽい質感があります。

色を比べると、エッセンスの方がややキナリで、クリーム色です。

	スキンプロテクトエッセンス	スキンプロテクトミルク
SPF	50+	50+
PA	++++	++++
ウォータープルーフ	◯ スーパーウォータープルーフ（80分間の耐水試験で確認）	◯ スーパーウォータープルーフ（80分間の耐水試験で確認）
石けんオフ	◯	◯
ニキビになりにくい処方	◯	◯
保湿成分	ヒアルロン酸ローヤルゼリーエキス BG配合	ヒアルロン酸ローヤルゼリーエキス BG配合
テクスチャー色	薄いクリーム色	ホワイト
テクスチャー質感	クリームみずみずしい	ミルク軽い
使用感	しっとり	サラサラ
速乾	◯	◯
香り	ホワイトフローラル	ホワイトフローラル
内容量	70g	65ml
@cosme 税込価格（2021年6月現在）	¥1,650	¥1,650

SPF50+ PA++++、ウォータープルーフなので、紫外線カット効果や機能は同じです。

価格は変動するので、@cosmeを参考価格にしています。

通常価格は、どちらも同じ。

そうなると、テクスチャーと使用感です。

スキンプロテクトミルクは軽くて塗りやすいですが、私は乾燥が気になりました。

保湿感が続くので、同じ機能ならスキンロテクトエッセンスの方が好きです。

あと、個人的に「従来の日焼け止め」っぽいテクスチャーがあまり好みじゃなく、

ジェルっぽい質感が好きなので、エッセンス推しです。

結論：

より乾燥しにくく、ジェルっぽいテクスチャーが好きなので、

私は、スキンプロテクトエッセンス派。

肌が乾燥しにくい方。

ベタつかない、軽くてサラサラな使用感が好きな方は、

スキンプロテクトミルクも有りです。

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【ニベアUVとスキンアクア違いを比較】日焼け止めジェルはどっちが良い？

きりん — Mon, 31 May 2021 15:46:38 +0000

ジェルタイプの日焼け止めの二大巨塔。

「ニベアUV プロテクトウォータージェル」と、

「スキンアクアスーパーモイスチャージェル」。

Amazonの日焼け止めランキングでも、常に上位を争う両ブランド。

今回は、SPF50のポンプタイプのそれぞれの特徴を比べてみました。

ニベアUV プロテクトウォータージェル
1. 肌を潤う保水ケアも
2. とにかく軽いつけ心地
スキンアクアスーパーモイスチャージェル
1. 潤いながら強力紫外線カット
2. 水のような使い心地
ニベアとスキンアクアの違いは？

ニベアUV プロテクトウォータージェル

「ニベアUV プロテクトウォータージェル」。

SPF50・PA+++で、無香料・無着色。

石けんや洗顔料で落とせる、全身用（顔・からだ）の日やけ止めです。

軽くて、みずみずしい使用感の良さが特徴です。

肌を潤う保水ケアも

浸透型ヒアルロン酸・高保水型ヒアルロン酸の2つの保湿成分と、天然植物エキスを配合。

角層のバリア機能の働きを助けて、うるおいを保ってくれます

浸透型ヒアルロン酸
高保水型ヒアルロン酸
天然植物エキス

高SPFと保湿成分が、毎日の紫外線から素肌をやさしく守ってくれます。

とにかく軽いつけ心地

とにかく軽い付け心地が、最大の特徴。

みずみずしい、化粧水感覚のスキンケアＵＶジェル。

水のようにサラッとのびて、肌に馴染みます。

白浮きもゼロ。

肌に負担感のないつけ心地で、日焼け止めを塗っているのを忘れるくらい。

みずみずしくサラサラ。

日焼け止め特有の乾燥やギシギシ感もなく、かと言ってベタつきもなし。

ウォータープルーフタイプではないので、石鹸で落とせます。

とろけるように肌になじみ、ベタつきがありません。

素肌に近い使い心地なので、化粧下地に使ってもファンデがよれずにいい感じ。

SPF50・PA+++
とにかく軽い付け心地
乾燥やギシギシ感、ベタつきもなし
水のような半透明ジェル
白浮きしない
ウォータプルーフでない

リンク

スキンアクアスーパーモイスチャージェル

「スキンアクア（SKIN AQUA）スーパーモイスチャージェル」。

汗水に強いスーパーウォータープルーフで、SPF50+・PA++++。

片手でも使いやすい、ポンプタイプです。

潤いながら強力紫外線カット

光によるUVカット機能の低下が起こりにくい独自成分配合。

SPF50+、PA++++の強力紫外線カットが続きます。

着け心地が軽いので、毎日の紫外線対策からレジャーシーンまで幅広く日焼けケアができます。

4つのうるおい成分配合。

スーパーヒアルロン酸
ヒアルロン酸Na
アミノ酸
コラーゲン

肌に大切な成分をしっかりと閉じ込め、優しく日焼けケアをします。

スーパーウォータープルーフでも、石けんでするんと落とせます。

アレルギーテスト済みで、無香料、無着色、鉱物油フリーです。

水のような使い心地

スキンアクアは速乾で水のように馴染む、瞬間水感ジェルが特徴。

みずみずしいジェルタイプの日やけ止めで、つけた瞬間水のようにすぐに透明になります。

皮膜感や油膜感がなく、みずみずしく素肌のようなつけ心地。

日焼け止めをつけていることが気にならない、軽さとウォーターリー感。

顔・からだ用で、ベタつかないので化粧下地にもオススメです。

SPF50+・PA++++
スーパーウォータープルーフ
水のようなサラサラな使い心地
速乾ジェルタイプ
軽いテクスチャ
白浮きしない
アレルギーテスト済み
無香料、無着色、鉱物油フリー

リンク

ニベアとスキンアクアの違いは？

ニベアとスキンアクアは、テクスチャーや使用感の軽さが似ています。

ニベアの方がウォーター感があり、よりテクスチャが半透明です。

香りは、スキンアクアの方がややアルコール臭が強いように感じます。

使用感はどちらも軽く、保湿感はあるけどサラッとしてます。

ニベアは特にサラサラで、

比べると、スキンアクアの方がややクリーミーな塗り心地です。

速乾具合は同じくらい。

ニベアはウォータープルーフではないですが、スキンアクアはウォータプルーフです。

	ニベア	スキンアクア
SPF	50	50+
PA	+++	++++
ウォータープルーフ	×	◯
石けんオフ	◯	◯
ヒアルロン酸配合	2種	1種
コラーゲン配合	×	◯
テクスチャー色	半透明スキンアクアよりより半透明	半透明
テクスチャー質感	軽い水とジェルの間スキンアクアより、より水っぽいくゆるい	軽い水とジェルの間
使用感	サラサラ	サラサラスキンアクアの方がややクリーミー
速乾	普通	普通
香り	無臭ややアルコール臭	無臭ややアルコール臭ニベアよりも強い
ポンプタイプ	◯	◯
詰め替え用	◯	× SPF35はあり
内容量	140g	140g
@cosme 税込価格（2021年6月現在）	¥1,203	¥1,320

価格は変動するので、@cosmeを参考価格にしています。

内容量は同じで、価格もどっこいどっこい。

テクスチャー、使用感も似ています。

なので、私はどちらも好きです。

テクスチーを比べると、ニベアUVの方が、より水っぽいジェル。

そのジェルと塗った時の軽さを優先して、ボディの日焼け止めは長年ニベア派です。

レジャーでも、私は水に浸からないので、ウォータープルーフかはあまり気にしてません。

大切なのは、塗り直し。

海や川、プールに入るなら、ウォータープルーフのスキンアクアが良いですね。

皆さんも、シーンに合わせて相性の良い日焼け止めを使って、お肌を紫外線から守ってくださいね。

結論：

より水々しい使用感なら、ニベアUV

ウォータープルーフ重視なら、スキンアクア

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キュレルUVの違いは？エッセンスとローションどっちが良い？比較まとめ

きりん — Mon, 31 May 2021 15:45:00 +0000

キュレルの特徴は、紫外線吸収剤フリーで、赤ちゃんにも使える処方です。

「キュレル UVエッセンス」と「UVローション」どっちにするか悩みますよね。

Curel（キュレル）UVの特徴
1. 肌潤うセラミド配合
2. 赤ちゃんも使える優しい処方
UVエッセンスとUVローションの違いは？

Curel（キュレル）UVの特徴

紫外線吸収剤フリーで、デリケートな赤ちゃんの肌にも使えるのが特徴です。

ちり、誇り、花粉といった汚れの吸着を防ぐ、デイバリアテクノロジー採用。

セラミド成分で肌を保護して、潤いある肌に整えてくれるUVです。

肌潤うセラミド配合

潤い成分であるセラミド機能成分、ユーカリエキス、アスナロエキスを配合。

セラミドは、肌のバリア機能を助ける成分。

UVケアをしながら、肌荒れしにくい潤いある肌に保ってくれます。

日常の紫外線をしっかりカットし、UV&スキンケア。

赤ちゃんも使える優しい処方

赤ちゃんや敏感肌にも安心な低刺激設計です。

無香料
無着色
紫外線吸収剤フリー
アルコールフリー
刺激性アレルギーテスト済み
ノンコメドジェニックテスト済み（ニキビになりにくい処方）

キュレルUVエッセンスとUVローションの、共通の特徴はこちらです。

無香料
無着色
紫外線吸収剤フリー
アルコールフリー
刺激性アレルギーテスト済み
ノンコメドジェニックテスト済み
赤ちゃんにも使える
セラミド成分配合

UVエッセンスとUVローションの違いは？

キュレルのUVエッセンスと、UVローションの違いを比べてみました。

キュレル UVエッセンスは、テクスチャーにはコクがあります。

粘度の高いクリームっぽい感じ。

若干は白くなるので、エッセンスをほんの少量を手にとって伸ばすのが良し。

使用感はしっとりです。

テカったりベタベタはしないですが、ウェットな感じ。

リンク

Curel（キュレル） UVローション。

負担感のない優しい使い心地で、すっと馴染むローションタイプ。

日焼け止め特有の香りもなく、伸びもよく、程よくしっとり。

そしてサラサラ。

こちらも若干白くはなるので、肌がワントーン明るく見えて、肌質は綺麗に見えます。

化粧下地にも良いです。

テクスチャーの伸ばしやすさから、ボディはローションの方が塗りやすいです。

リンク

香りはどちらも無臭ですが、エッセンスの方が、やや、微かにミルキーな感じ。

テクスチャーを比べると、エッセンスは粘度高めで、クリームぽい質感です。

ローションとエッセンスの商品特徴は同じなので、テクスチャーがどちらが好みかによります。

白浮きってほどではないですが、

紫外線吸収剤フリーなため、どちらも塗った直後は若干の白みが出ます。

時間が経つと馴染んで気にならなくなります。

比べてみて意外でしたが、

ローションの方がのばしやすいですが、ローションの方が白くなりました。

エッセンスの方がテクスチャーはコクがありしっかりしてますが、透明感がある仕上がりでした。

時間が経つと見た目どっちも変わりませんが、塗った直後の透明感は、UVエッセンス。

エッセンスとローションを肌に塗り、

スキンチェッカーで、10分後と2時間後の水分量を測定してみました。

数値はほぼ誤差の範囲で、どちらも日焼け止めによる乾燥は見られませんでした。

各項目で、UVエッセンスとUVローションを比較しました。

	UVエッセンス	UVローション
SPF	30	50+
PA	++	+++
ウォータープルーフ	×	×
テクスチャー	コクがあるクリーム	ウォータリー軽い
テクスチャ色	白	白
白浮き	塗った直後は、やや白い	塗った直後は、ローション方が、やや白い
石けんオフ	△ 顔はメイク落とし体はボディーソープ	△ 顔はメイク落とし体はボディーソープ
香り	無臭比べるとややミルキー	無臭
内容量	50g	60ml
税込価格（2021年６月）	￥1,650	￥1,650
無香料	◯	◯
無着色	◯	◯
紫外線吸収剤フリー	◯	◯
アルコールフリー	◯	◯
刺激性アレルギーテスト	◯	◯
ノンコメドジェニックテスト	◯	◯
赤ちゃんにも使える	◯	◯

焼けやすいので、SPF50も捨てがたいですが。

日焼け止めはテクスチャー軽い方が好きなんですが、

塗りのばした感じの肌馴染み感で、私はUVエッセンス派でした。

結論：

SPF値を取るなら、キュレルUVローション。

塗りのばした時の使用感は、キュレルUVエッセンス派。

リンク

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【身長別】美容・シンデレラ・モデル体重一覧。あなたの理想は何kg？

きりん — Mon, 21 Dec 2020 10:17:15 +0000

140〜190cmの身長別で、標準体重、美容体重、シンデレラ体重、モデル体重の一覧をご紹介します。

あなたの身長で、理想は何kgでしょうか？

理想体重の計算式は？
身長別一覧「目安の体重」

理想体重の計算式は？

理想体重は、BMI値から計算されます。

一般的に、18.5以上25未満を「普通体重」、18.5未満は「低体重」に分類されます。

標準体重
BMI指数22で計算。健康的と言われる体重。
(身長m)² × 22

美容体重
BMI指数が20で計算。見た目がスリムな体重。
(身長m)² × 20

シンデレラ体重
BMI指数が18で計算。モデル・女優のような体重。
(身長m)² × 18

モデル体重
BMI指数が18で計算。モデル・女優のような体重
(身長m)² × 17

身長別一覧「目安の体重」

下記の表は、18歳以上の成人向けの目安体重です。

若い方は、こんなもんかと流し見してください。

身長 (cm) BMI	標準体重 (kg) 22	美容体重 (kg) 20	シンデレラ体重 (kg) 18	モデル体重 (kg) 17
140	43.1	39.2	35.3	33.3
141	43.7	39.8	35.8	33.8
142	44.4	40.3	36.3	34.3
143	45.0	40.9	36.8	34.8
144	45.6	41.5	37.3	35.3
145	46.3	42.1	37.9	35.7
146	46.9	42.6	38.4	36.2
147	47.5	43.2	38.9	36.7
148	48.2	43.8	39.4	37.2
149	48.8	44.4	40.0	37.7
150	49.5	45.0	40.5	38.3
151	50.2	45.6	41.0	38.8
152	50.8	46.2	41.6	39.3
153	51.5	46.8	42.1	39.8
154	52.2	47.4	42.7	40.3
155	52.9	48.1	43.3	40.8
156	53.5	48.7	43.8	41.4
157	54.2	49.3	44.4	41.9
158	54.9	49.9	44.9	42.4
159	55.6	50.6	45.5	43.0
160	56.3	51.2	46.1	43.5
161	57.0	51.8	46.7	44.1
162	57.7	52.5	47.2	44.6
163	58.5	53.1	47.8	45.2
164	59.2	53.8	48.4	45.7
165	59.9	54.5	49.0	46.3
166	60.6	55.1	49.6	46.9
167	61.4	55.8	50.2	47.4
168	62.1	56.5	50.8	48.0
169	62.8	57.1	51.4	48.6
170	63.6	57.8	52.0	49.1
171	64.3	58.5	52.6	49.7
172	65.1	59.2	53.3	50.3
173	65.8	59.9	53.9	50.9
174	66.6	60.6	54.5	51.5
175	67.4	61.3	55.1	52.1
176	68.2	62.0	55.8	52.7
177	68.9	62.7	56.4	53.3
178	69.7	63.4	57.0	53.9
179	70.5	64.1	57.7	54.5
180	71.3	64.8	58.3	55.1
181	72.1	65.5	59.0	55.7
182	72.9	66.3	59.6	56.3
183	73.7	67.0	60.3	56.9
184	74.5	67.7	60.9	57.6
185	75.3	68.5	61.6	58.2
186	76.1	69.2	62.3	58.8
187	76.9	69.9	62.9	59.5
188	77.8	70.7	63.6	60.1
189	78.6	71.4	64.3	60.7
190	79.4	72.2	65.0	61.4

ちなみに、パリコレモデルの理想BMI値は18.5以上と決まっているようです。

スリムを追求するあまり、摂食障害で亡くなってしまったモデルさんがいたことから、今はBMIの規定があるそう。

なので、BMI指数17で計算したモデル体型は、数値的には痩せすぎではあります。

が、しかし、

筋肉質でない方、骨が細い方だと、見た感じはガリガリでなくてもBMI17なんてことは往々にあり得ます。

そのため、参考までに掲載しますね。

BMI18.5未満の方は、筋トレで筋肉をつけて、軽い体ではなく締まった体を目指しましょう。

体重も重要ですが、サイズや体脂肪も大事な指標です。

重さだけに囚われないように注意ですね。

自分の体にあった目安体重を探してみてくださいね。

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身長別ふくらはぎサイズ一覧。あなたの理想は何センチ？

きりん — Wed, 11 Nov 2020 06:40:11 +0000

ふくらはぎの太さで悩む方は多いですよね。

私はスポーツをやっていたのもあり、ししゃも足で困っていました。

ブーツが入らないんです。

「みんな、こんな細いブーツを履きこなしているのか？」と不思議でした。

一体、理想のふくらはぎのサイズは何センチくらいなんでしょうか？

気になる平均的なふくらはぎのサイズを身長別一覧にしました。

自分の身長と照らし合わせてみましょう。

ふくらはぎサイズの測り方
ふくらはぎサイズ身長別一覧表
ブーツの筒周りサイズ
ふくらはぎを細くする方法

ふくらはぎサイズの測り方

最も太い部位の円周サイズを測ります。

むくみやすい方は、朝晩とサイズを2度採寸してみましょう。

ふくらはぎサイズ身長別一覧表

一般的に言われている理想的なふくらはぎサイズは、

「身長×0.2」くらいと言われています。

ふくらはぎの理想サイズ　

身長 × 0.2

身長別の理想サイズの一覧はこちらです。

身長	ふくらはぎサイズ
145cm	29.0
146cm	29.2
147cm	29.4
148cm	29.6
149cm	29.8
150cm	30.0
151cm	30.2
152cm	30.4
153cm	30.6
154cm	30.8
155cm	31.0
156cm	31.2
157cm	31.4
158cm	31.6
159cm	31.8
160cm	32.0
161cm	32.2
162cm	32.4
163cm	32.6
164cm	32.8
165cm	33.0
166cm	33.2
167cm	33.4
168cm	33.6
169cm	33.8
170cm	34.0
171cm	34.2
172cm	34.4
173cm	34.6
174cm	34.8
175cm	35.0

ブーツの筒周りサイズ

ふくはぎサイズの参考までに、市販のブーツの筒周りのサイズと比べてみましょう。

ファッションブランド、「23区」のブーツの筒周りをサイズ別で調べてみました。

足のサイズ (cm)	筒周り(cm)
21.0	32.5
22.0	33.0
23.0	34.5
24.0	35.8

足のサイズと、筒周りのサイズはこんな感じです。

タイツやボトムスの厚みを考えると、

ふくらはぎサイズは31cm〜34cmくらいだと、この白いブーツが履けそうです。

続いての参考サイズは、シューズブランド「ダイアナ」のブーツです。

こちらも細身デザインではなく、ストレートタイプのデザインのサイズを参考にしました。

足のサイズ (cm)	筒周り (cm)
21.5	32.9
22.0	33.6
22.5	34.3
23.0	35.0
23.5	35.7
24.0	36.3
24.5	37.1
25.0	37.8

サイズを見ると、結構細身ですよね。

そう思うのは、足が筋肉質な私だけなんでしょうか。

足のサイズにもよりますが、身長が高くて足が小柄な人は特に不利ですよね。

でも、平均的なふくらはぎサイズに合うような筒周りの設計であることは確かですね。

つまり、平均的なふくらはぎサイズだと、

市販のロングブーツを選ばずに履きこなすことが出来るようです。

どんなデザインのブーツも、網羅できます。

話は少しそれますが、

「足のサイズが小さすぎる」「足のサイズが大きすぎる」ため、合う靴がなかなか見つからず困っている方。

サイズがイレギュラーだとシューズブランドで購入することになり、どうしても高くついてしまいますよね。

21.0cmから26.0cmまでサイズがある「Outletshoes」がデザインも可愛くて、

値段もお手頃なのでオススメです↓

ふくらはぎを細くする方法

自分の身長から見た、理想のふくらはぎのサイズはいかがでした？

多少オーバーしていても、バランスが大事なので気にすることはありません。

でも、折角なら、ふくらはぎを細くして、スッキリした脚を手に入れましょう。

ふくらはぎ痩せ① マッサージ

ふくらはぎ痩せには、まずは、マッサージ。

耳にタコができるほど良く聞きますが、マッサージって効果あるんです。

下半身に悩みを持つ方の多くは足が冷えています。

血流やリンパの流れが悪く、老廃物が溜まって冷えやむくみに繋がっています。

マッサージのポイントは、足裏をほぐすこと、足首をほぐすことです。

ふくらはぎがむくみやすい方は、もれなく、足首も冷たいはず。

目が行きやすいところだけをマッサージしがちですが、足指、足裏、足首もしっかりほぐしてあげましょう。

ふくらはぎのマッサージは、足指、足裏、足首から。

試しに足首を回してみてください。

ゴリゴリ音が鳴ったりしませんか？

くるぶしの周りを押してみてください。

痛みはありませんか？

地味ですが、マッサージは効きます。

リンク

足裏のマッサージに便利なのが、EMS足裏フットマッサージャー。

毎日15～30分乗るだけ、足裏、足首、すね、ふくらはぎなど効率的に鍛えてくれます。

筋肉痛、コリ、むくみなど足裏の悩みを解決してくれます。

リラックス・引き締め・強化・揉み解す・振動・ビートの6種類モードがあり、強さは15段階レベル調節が出来てお好みの強さに調整出来ます。

リモコン・コントローラーどちらでもモードを調整できるので、机の下に置いていても、簡単にモード変更が出来ます。

読書をしたり、テレビを見ながらでも簡単に使用でき、家、オフィス、ジム、いつでもどこでも足裏マッサージできます。

電池交換不要で、充電式ケーブル付属されています。

コードレスだから超薄軽量でコンパクトです。

デザインがシンプルで明るい色味なので、女性の足元にあっても主張が少なくて、部屋の雰囲気を壊しません。

そういう、気持ち的なところ、大事ですよね。

マットはソフトなマイクロファイバーレザー素材を採用して、耐久性抜群、水拭きOKです。

リンク

マッサージ中のポイント１：オイルやクリームを使う

マッサージ中の大切なポイントは、オイルを使ってマッサージすることです。

マッサージ中は肌の摩擦が起こります。

肌荒れを防ぐためにオイルを塗って滑りのいい状態でマッサージしてあげましょう。

オススメは、定番ですがWELLEDA（ヴェレダ）のホワイトバーチです。

肌の引き締め効果があるので、足やお尻、二の腕などむくみやたるみが気になる部分のマッサージオイルに最適です。

また、ホワイトバーチ（白樺）は、ビタミンCも豊富なので肌のキメも整えてくれます。

スリミングに最適 WELEDA ホワイトバーチボディオイル

マッサージ中のポイント2：フォームローラーを使う

マッサージの際は、表面のリンパだけでなく、筋肉までしっかりほぐしてあげましょう。

手でやるのも１つの方法ですが、フォームローラーがオススメ。

自分の体重を利用しながらマッサージ出来るので、慣れればハンドより簡単で効率的かも。

フォームローラーは安物もあるんですが、硬すぎて痛くて使えなかったりするので、ちゃんとしたブランドを初めから買うのがオススメです。

リンク

足指、足裏、足首をしっかりマッサージ
オイルやクリームを使ってマッサージをする
リンパだけでなく、その下の筋肉ももみほぐす

ふくらはぎ痩せ② 着圧タイツ、靴下を履く

ふくらはぎ痩せの続いてのポイントは、着圧アイテムを取り入れることです。

足痩せの最大の敵であるむくみと冷え対策として、出来る限りの時間、着圧のタイツ、スパッツ、靴下を履きましょう。

人気なのが、加圧インナー「グラマラスパッツ」。

女性の気になる部分12箇所にアプローチできるように設計されています。

スパッツながら「ボディスーツ」、「着圧ソックス」、「ガードルショーツ」、「骨盤ケアベルト」と、様々なアイテムの機能をグラマラスパッツ１つでカバーできるオールインワン加圧インナーです。

グラマラスパッツの5の機能

スパッツ
ボディスーツ
着圧ソックス
ガードルショーツ
骨盤ケアベルト

「着圧ソックスも欲しいけど、骨盤のゆがみも気になるからガードル的なのも欲しい」

なんて、あれもこれも気になる方は、これ一枚でまず始めるのが最短です。

多機能型・オールインワン加圧インナー「グラマラスパッツ」

ふくらはぎ痩せ② 寝る時も着圧を履く

出来れば、寝る時も着圧を履きたいところ。

ただ、人によっては寝苦しい方もいるかと思います。

私は、ナイト用の着圧サポーターを履くと、夜中に苦しくなって脱いでしまいます。

みんな、履いたまま寝続けられるのが羨ましい。

寝る時にオススメなのが、保温型のサポーターのピースエイトです。

生地に遠赤外線効果のあるグラファイトシリカが使用されていて、ちょうど良い感じに足が温まります。

圧が気になって夜中に脱いでしまうので、寝る時用に履けるものを色々と試しましたが、ピースエイトが一番良かった。

締め付けがないので1日中履けて、寝る時も窮屈になりません。

冷え性も改善し、足先に温度を感じるようになりました。

リンク

理想のサイズより、自分のサイズが多少太くても、気にすることはありません。

全体のバランスが重要です。

でも、むくみやだるさ、冷えなどの悩みがある方は、ふくらはぎ痩せの方法を取り入れてみるのも良いかも。

マッサージなどでむくみなどの症状が軽くなり、結果ふくらはぎも細くなるので、一石二鳥です。

太ももの身長別サイズ一覧は、こちらです。

身長別に太もも平均サイズを紹介。細めサイズ、理想サイズ、健康サイズの3つから、自分の骨格や体型にあったサイズを確認してみましょう。

足首の身長別サイズ一覧は、こちらです。

【身長別】足首平均サイズ一覧。あなたの理想は何センチ？

身長別に足首の平均サイズを紹介。キュッと引き締まった健康的な脚には、何センチの足首が理想でしょうか？

目安体重の身長別一覧はこちらです。

ウエストの身長別サイズ一覧はこちらです。

身長別にウエスト平均サイズを紹介。細めサイズ、理想サイズ、健康サイズの3つから、自分の骨格や体型にあったサイズを確認してみましょう。

身長別太ももサイズ一覧。あなたの理想は何センチ？

きりん — Tue, 10 Nov 2020 09:43:46 +0000

太ももの太さで悩む方は多いですよね。

自分では、自分の太ももサイズは太く思える。

でも実際のところ、理想値は何センチくらいなんでしょうか？

身長別に、女性の理想的な太もものサイズを一覧でご紹介します。

太ももサイズの測り方
太ももサイズ身長別一覧表
まとめと私論

太ももサイズの測り方

まずは、採寸から。

足の付け根から3cmくらい下の、一番太いところを採寸します。

美容クリニックなどで採寸する時は、毎回の採寸位置にブレがないように、地面から何cmのところを採寸するのか最初に決めるようです。

自分でこの採寸する時は、難しいですよね。

一番太いところ測りましょう。

太ももサイズ身長別一覧表

一般的に言われている女性の理想的な太ももサイズは、

「身長×0.3」くらいと言われています。

この表では、理想サイズを身長×0.3にしています。

太もも理想サイズ

身長 × 0.3

理想サイズから一回り大きい、健康サイズ。

モデルさんのようなすらっとした脚の、細めサイズの3つのサイズを一覧にしました。

身長	細めサイズ	理想サイズ	健康サイズ
145cm	42.1	43.5	45.7
146cm	42.3	43.8	46.0
147cm	42.6	44.1	46.3
148cm	42.9	44.4	46.6
149cm	43.2	44.7	46.9
150cm	43.5	45.0	47.3
151cm	43.8	45.3	47.6
152cm	44.1	45.6	47.9
153cm	44.4	45.9	48.2
154cm	44.7	46.2	48.5
155cm	45.0	46.5	48.8
156cm	45.2	46.8	49.1
157cm	45.5	47.1	49.5
158cm	45.8	47.4	49.8
159cm	46.1	47.7	50.1
160cm	46.4	48.0	50.4
161cm	46.7	48.3	50.7
162cm	47.0	48.6	51.0
163cm	47.3	48.9	51.3
164cm	47.6	49.2	51.7
165cm	47.9	49.5	52.0
166cm	48.1	49.8	52.3
167cm	48.4	50.1	52.6
168cm	48.7	50.4	52.9
169cm	49.0	50.7	53.2
170cm	49.3	51.0	53.6
171cm	49.6	51.3	53.9
172cm	49.9	51.6	54.2
173cm	50.2	51.9	54.5
174cm	50.5	52.2	54.8
175cm	50.8	52.5	55.1

まとめと私論

理想サイズより一回り大きい健康サイズでも、十分綺麗な脚だと思います。

健康的で標準的な脚だと言えます。

理想サイズは、健康的にバランスよく綺麗に見えるサイズです。

平均身長の方は、理想サイズをターゲットにすると良いですが、

身長が低い人は、計算上ハードルが高いので、健康サイズを目安にするのが良いと思います。

モデルのような細い脚という印象になるサイズは、細めサイズくらいかと思います。

ただ、問題は個人差です。

身長以外にも、腰幅やふくらはぎのサイズなどスタイルや全体のバランスに、視覚的な印象はかなり左右されます。

太ももが多少ムチっとしてても、膝下がスッキリしてたら、綺麗な脚です。

肩幅がある方なら、肩幅の狭い方よりも足の太さが気になりにくいです。

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A post shared by Alyssa Edwards (@alyssaedwards_1)

ドラッグクイーンAlyssa Edwards（アリッサ・エドワーズ）のショーを最前列で観たことがあります。

男性なので身体はものすごく大きく、足のサイズは私の顔くらい。

筋肉もモリモリでダイナミックでしたが、とにかくセクシーでゴージャスでした。

彼女のショーを観て、「脚が細いだけが綺麗ってわけじゃないんだな」と思いました。

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A post shared by RuPaul (@rupaulofficial)

アリッサの分かりやすい美脚画像がなかったので、

代わりに、ドラァグ界のゴッドマザーRuPaul（ルポール）の御御足をご覧ください。

足首の締まり方が、半端ないです。

超美しい脚。

そんなわけで、一概に健康サイズを超えたら太めだとは言えません。

平均的なサイズを参考に、自分が納得できるサイズを目指しましょう。

ちなみに、男性はむちっとした脚がお好きのようです。

その「むちっと」のレベルが、

女性側からすると「かなり細めじゃない？」と思う時もしばしばですが。

良い例が、深キョン。

実物の深キョンは、絶対に細いです。

現実に隣にいたら、全然むちっと枠じゃない。

ということで、自分が納得いくサイズを目指しましょう。

【食事制限・運動ゼロ】1ヶ月半で太もも-2cmダウンのまさかの理由

題名が釣りっぽくて恐縮ですが、事実です。正確にいうと、日頃からウォーキングなどの習慣はあります。なので、運動ゼロではないですが、新たに増やした運動はゼロです。食事制限はゼロどころか、最近疲れた時は、ジャンクフードも食べています。でも、1ヶ月...

こちらの記事で、脚やせのポイントをご紹介してます。

痩せ型なのに足だけ太い。万年下半身デブが足痩せした4つの方法

ふくらはぎの身長別サイズ一覧はこちらでまとめてます。

【身長別】足首平均サイズ一覧。あなたの理想は何センチ？

足首の身長別サイズ一覧はこちらです。

身長別に足首の平均サイズを紹介。キュッと引き締まった健康的な脚には、何センチの足首が理想でしょうか？

目安体重の身長別一覧はこちらです。

ウエストの身長別サイズ一覧はこちらです。