私の家族は、みんな痩せ型です。
そして、
みんな「太ももが太くて、お尻が大きい」です。
太ももの太さって、遺伝だからどうしようもないのでしょうか？
そんなことないんです。
遺伝の一言で、諦めちゃダメです！
遺伝で太ももが太いは「ある」と思う
諦めちゃダメ、と言いながら遺伝的要素を肯定もします。
「遺伝的に太ももが太い」という見方は「ある」と思います。
「足が太いのが遺伝するようにDNAに刻み込まれている」というより、
「家族ならでは要素」で体型は似てくると思います。
第一の問題は、骨格の遺伝。
家族で太ももが太い理由① 骨格が似ている
自分ではあまり気づきませんが、姉と母の後ろ姿がそっくりです。
自分ではあまり見えないので気づきませんが、おそらく私の後ろ姿も同じフォルムだったと思います。
家族みんな、お尻がどてっとしてるんです。
「どてっ」と。
ほんと「どてっ」と。
お尻が大きいだけでなく、横に広くて下に下がっていて、立体感がない感じ。
足の前に、お尻の感じがそっくりで、だいぶアイコニックです。
みんな細身なのに、お尻がずんぐりしていて太ももはむっちり。
そして、それ以外は細い。
よくよく全身を見比べてみると、やはり家族なので骨格がとっても似ています。
体の元となる骨格が似ていれば、その上のお肉のコーティング形状が似てくるのも納得できますよね。
家族で太ももが太い理由② 食生活や生活習慣が似ている
同じ家庭で育てば、食生活も同じ。
お肉の消費が多いのか、お魚をよく食べるのか、家庭ごとの食生活スタイルがあります。
また、食べる順番や食事内容など、身体を作る１つ１つの要素が意識しないでも似てきます。
近しい習慣が、似たような体型を作りを促進します。
正座をする家なのか、しない家なのかでも、脚のデザインには影響ありますよね？
骨格が似ていると、やっぱり自然と歩き方や姿勢も家族で似てきたりするものですよね。
遺伝のような先天的なこと以外にも、後天的な生活スタイルで、家族で近しい体型を作り上げていると思います。
遺伝的に太ももが太くても、変われる！
ここまで、足の太さの連鎖について絶望的なことを言いましたが、大丈夫です！
遺伝子レベルに「足が太くなる」ように、宿命づけられているわけじゃありません。
生活スタイルなど１つ１つを変えていけば足の太さは変わります！
私は、変わりました！
ピークから-8cmです。
元々、太もも以外は細めなので、部分痩せ出来たと言えます。
平均的な太ももサイズが気になる方は、こちらで確認してくださいね。
ココを正そう① 骨盤矯正
まずは一番にやってほしいことは骨盤矯正です。
骨盤が歪んでいると、太ももは確実に太くなります。
生理痛などが異常に重い方は、骨盤の歪みが原因かもしれません。
骨盤は上半身と下半身をつなぐ要なので、全身に影響が出ます。
まずは、骨盤矯正で正しい位置に戻してあげましょう。
骨盤の簡単な整え方は、ソフトボールでお尻をゴリゴリマッサージ。
骨盤を支え、股関節の動きをコントロールしている中殿筋をほぐしましょう。
膝を立てて床に座り、お尻の下にソフトボールを置き外側に体重移動します。
お尻が凝っていると最初は結構痛いと思います。
一回のマッサージでも足の開きが良くなります。
お尻をほぐして、日々の骨盤の歪みをその日のうちに整えてあげましょう。
詳しいマッサージの方法はこちらの記事でご紹介してます。
この手のマッサージだと、テニスボールも良く使われますが、オススメは断然ソフトボール。
テニスボールだと少し柔らかすぎたのと、スポットに当てるのにコツがいります。
私の場合は、マッサージを始めた当初はお尻がぼてっとして大きかったので、テニスボールは完全にお肉に埋もれてしまいました。
ソフトボールの硬さと面積が丁度よく、深い部分にまで圧が届くので、効率よくマッサージが可能です。
自宅時間が増えて椅子に座りっぱなし、という方も多いですよね。
お尻には負荷がかかっているのに、マッサージしにくい場所でもあります。
普段から、骨盤をサポートしてくれるクッションなどを使って、お尻への負担を軽減しましょう。
ココを正そう② 姿勢を矯正
他は細身だけど太ももが太い方。
もしかして、そり腰や猫背になってませんか？
例えばそり腰。
一見すると、猫背のように姿勢の悪さが目立つことはないですが、そり腰は、体の別の場所に負荷がかかっています。
そり腰のせいで、前ももが過度に成長して張ってしまったり、下っ腹がぽっこり出てしまったり。
そり腰を正しい姿勢に直すだけで、過度に使用している前ももなどの筋肉が減り、太ももが全身のバランスにあった自然な太さになります。
姿勢が悪いと、腰が痛くなったり様々なデメリットをもたらします。
姿勢を正すことが体の負担をなくします。
ココを正そう③ 歩き方を矯正
姿勢を矯正すると、自然と歩き方も整います。
モデルさんの歩き方を、思い描いてみてください。
なんか、脚の使い方が違うなって思いませんか？
キャットウォークをしろというわけじゃないんです。
モデルさんたちは、脚全体を使って歩いてる感じがしませんか？
私は以前は、膝下だけでバタバタ歩いていました。
砂浜を歩けば砂かけババアみたいに、砂が舞う感じ。
自分の歩き方なんて注目することもなく、家族を観察していて気づきました。
膝下を使って歩く歩き方は、ふくらはぎを酷使します。
ふくらはぎが妙に太い、ししゃも足も悩みという方は、歩き方が原因かもしれません。
骨盤を使って、腰から進むように歩くのが、正しい歩き方なんです。
自分の体の特徴を知ろう！
「家族もみんな太ももが太い」とお悩みの方。
脂肪やセルライトの前に、まずは体を根幹を支える骨盤や姿勢、歩き方などコアの部分に注目してみてください。
全身が太めでないのであれば、太ももだけに脂肪がつきやすい原因が何かあるはずです。
ヒントが隠されているはずです。
原因から改善していくことが、闇雲に脚やせを目指すよりも圧倒的な近道になります。
