身長別の男性の理想的なウエストのサイズを一覧でご紹介します。
自分の理想値を見つけて、ワークアウトの励みにしましょう。
ウエストの正しい測り方は？
ウエスト理想サイズは、女性と男性で計算式が違います。
今回は、男性の理想サイズをまとめています。
女性のサイズは、こちらの記事をご覧ください。
測定位置：腰の一番細いところ
ウエストの測定は、腰の一番細いところを測ります。
お腹を凹ませたりすると、くびれている部分が目立ちやすくなります。
ウエスト測定時の注意点
ウエストを測る時は、できれば食前などの空腹時に測りましょう。
姿勢は、くびれが変わるように背筋をピシッと伸ばし、
床とメジャーが水平になるように、メジャーを回しましょう。
メジャーはきつく巻き過ぎず、肌に優しくのせる感じで。
ウエストの理想サイズと平均サイズ
男性のウエストの理想サイズは「身長 × 0.41」と言われています。
男性のウエスト理想サイズ
身長 × 0.41
| 身長 | ウエストサイズ |
|---|---|
| 155cm | 63.6 |
| 156cm | 64.0 |
| 157cm | 64.4 |
| 158cm | 64.8 |
| 159cm | 65.2 |
| 160cm | 65.6 |
| 161cm | 66.0 |
| 162cm | 66.4 |
| 163cm | 66.8 |
| 164cm | 67.2 |
| 165cm | 67.7 |
| 166cm | 68.1 |
| 167cm | 68.5 |
| 168cm | 68.9 |
| 169cm | 69.3 |
| 170cm | 69.7 |
| 171cm | 70.1 |
| 172cm | 70.5 |
| 173cm | 70.9 |
| 174cm | 71.3 |
| 175cm | 71.8 |
| 176cm | 72.2 |
| 177cm | 72.6 |
| 178cm | 73.0 |
| 179cm | 73.4 |
| 180cm | 73.8 |
| 181cm | 74.2 |
| 182cm | 74.6 |
| 183cm | 75.0 |
| 184cm | 75.4 |
| 185cm | 75.9 |
| 186cm | 76.3 |
| 187cm | 76.7 |
| 188cm | 77.1 |
| 189cm | 77.5 |
| 190cm | 77.9 |
男性の平均身長が172cm。
172cmの場合の理想的なウエストサイズは、70.5cmとなります。
マッチョなのか、細マッチョなのか。
男性の場合は、目指すスタイルで理想サイズは変動しますが、平均値はこんな感じです。
肩周りや腕周りはスタイルにもよりますが、腹筋はあるに越したことありません。
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筋トレはストレス解消にも良いので、しっかり鍛えていきましょう。
