キュッと引き締まった足首。
憧れますよね。
身長別の平均サイズを、一覧で紹介します。
あなたの理想の足首は、何センチでしょうか？
男性・女性の足首の理想サイズ
男性・女性で理想サイズの算出の仕方は同じです。
足首の理想サイズは「身長 × 0.12」と言われています。
男性・女性の足首の理想サイズ
身長 × 0.12
女性だと、18cm〜21cmが実際の平均値です。
足首には脂肪がつきにくいので、平均値が理想のサイズをほぼカバーしています。
| 身長（cm) | 足首サイズ（cm) |
|---|---|
| 145cm | 17.4 |
| 146cm | 17.5 |
| 147cm | 17.6 |
| 148cm | 17.8 |
| 149cm | 17.9 |
| 150cm | 18.0 |
| 151cm | 18.1 |
| 152cm | 18.2 |
| 153cm | 18.4 |
| 154cm | 18.5 |
| 155cm | 18.6 |
| 156cm | 18.7 |
| 157cm | 18.8 |
| 158cm | 19.0 |
| 159cm | 19.1 |
| 160cm | 19.2 |
| 161cm | 19.3 |
| 162cm | 19.4 |
| 163cm | 19.6 |
| 164cm | 19.7 |
| 165cm | 19.8 |
| 166cm | 19.9 |
| 167cm | 20.0 |
| 168cm | 20.2 |
| 169cm | 20.3 |
| 170cm | 20.4 |
| 171cm | 20.5 |
| 172cm | 20.6 |
| 173cm | 20.8 |
| 174cm | 20.9 |
| 175cm | 21.0 |
| 176cm | 21.1 |
| 177cm | 21.2 |
| 178cm | 21.4 |
| 179cm | 21.5 |
| 180cm | 21.6 |
| 181cm | 21.7 |
| 182cm | 21.8 |
| 183cm | 22.0 |
| 184cm | 22.1 |
| 185cm | 22.2 |
| 186cm | 22.3 |
| 187cm | 22.4 |
| 188cm | 22.6 |
| 189cm | 22.7 |
| 190cm | 22.8 |
キュッと引き締まった足首には、マッサージが大事。
血流やリンパの流れが悪くなると老廃物が溜まって、脚全体の冷えやむくみに繋がります。
マッサージのポイントは、足首をほぐすことです。
足首をしっかりと、グルグル回しましょう。
くるぶしの周りは、溝に沿ってマッサージ。
リファのカッサは、ローラーが小さいので、
頭や、首、デコルテなど細い部分のマッサージにオススメです。
ローラーや突起など、一つでいろんな形がカバーされているので、
ツボ押ししたいところにしっかりフィットしてくれます。
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引き締まった足首だけでなく、冷え性の対策にもなるので、足首のマッサージは日課にしておきましょう。
